Vad är NAD+? Fungerar verkligen NAD kosttillskott?

På grund av ny forskning växer intresset för NAD+ kosttillskott och deras potentiella fördelar när det gäller att förbättra cellhälsan och främja ett längre liv. Låt oss ta en titt på vad NAD+ handlar om!

Vad är NAD?

Nikotinamid-adenindinukleotid (NAD) är ett koenzym som finns i alla levande celler. Den spelar en avgörande roll i cellulär metabolism och energiproduktion.

Eftersom NAD+ -nivåerna sjunker naturligt med åldern(1), utforskar forskare och människor som vill förbättra sin hälsa och sitt välbefinnande kosttillskott som nikotinamidribosid (NR) och nikotinamidmononukleotid (NMN) för att öka NAD+ -nivåerna i kroppen.

• Elektronmottagare: NAD+ fungerar som ett oxidationsmedel i metaboliska reaktioner och tar emot elektroner från andra molekyler. Denna roll är avgörande i kataboliska reaktioner, där molekyler bryts ned för att frigöra energi.
• Redoxreaktioner: Vid cellandningen reduceras NAD+ till NADH i glykolysen och citronsyracykeln (Krebs cykel).
• Sirtuiner och DNA-reparation: NAD+ är ett substrat för sirtuiner, en familj av proteiner som är involverade i reglering av cellulära processer som åldrande, transkription och apoptos. Det används också av enzymer som är involverade i DNA-reparation.
• Signalering i celler: NAD+ är involverat i cellsignalering och kan påverka olika biologiska processer, inklusive åldrande och stressreaktioner.

NADH är den reducerade formen av NAD+, med tillägg av ett par elektroner och en vätejon (H+). NADH fungerar som reduktionsmedel och avger elektroner till andra molekyler. Denna roll är avgörande i anabola reaktioner, som bygger upp molekyler och lagrar

NAD+ betydelse för åldrande och livslängd

NAD spelar en avgörande roll i åldrande och longevity på grund av dess inblandning i olika cellulära processer som upprätthåller cellulär hälsa och funktion(6). Låt oss ta en titt på dess effekter.

1. Mitokondriell funktion och energiproduktion

NAD+ är avgörande för mitokondriernas funktion och energiproduktion genom sin roll i elektrontransportkedjan (ETC) och den oxidativa fosforyleringen. När vi åldras sjunker NAD+-nivåerna, vilket leder till minskad mitokondriell funktion och energiproduktion. Denna nedgång bidrar till cellulär trötthet, minskad ämnesomsättning och utveckling av åldersrelaterade sjukdomar.

Att upprätthålla NAD+-nivåerna bidrar till att upprätthålla mitokondriefunktionen, förbättra cellulär energi och potentiellt förlänga livslängden.

2. DNA-reparation och genomisk stabilitet

NAD+ är ett substrat för poly(ADP-ribose)polymeraser (PARP) och sirtuiner, enzymer som är involverade i reparation och underhåll av DNA. Minskade NAD+-nivåer försämrar dessa enzymers aktivitet, vilket leder till ackumulering av DNA-skador, genomisk instabilitet och ökad risk för åldersrelaterade sjukdomar.

Ökade NAD+-nivåer stöder effektiv DNA-reparation, bevarar genomisk stabilitet och främjar ett hälsosamt åldrande.

5. Metabolisk reglering

NAD+ är involverat i olika metaboliska processer, bland annat glykolys, citronsyracykeln och oxidation av fettsyror. Metabolisk dysfunktion är ett kännetecken för åldrande. Sjunkande NAD+-nivåer stör dessa metaboliska processer, vilket leder till metaboliska störningar som fetma, diabetes och hjärt- och kärlsjukdomar.

Stödjande NAD+-nivåer kan förbättra den metabola hälsan, minska risken för metabola sjukdomar och främja ett längre och hälsosammare liv(8).

6. Inflammation och immunfunktion

signalering och metabolism. Kronisk inflammation, ofta kallad ”inflammaging”, är förknippad med åldrande och åldersrelaterade sjukdomar. Lägre NAD+-nivåer kan förvärra inflammatoriska reaktioner.

Ökade NAD+-nivåer kan modulera inflammation och förbättra immunfunktionen, vilket potentiellt kan minska risken för åldersrelaterade inflammatoriska sjukdomar(8).

NAD+ är en integrerad del av olika cellulära processer som är avgörande för att bibehålla hälsa och funktion när vi åldras. Genom att stödja mitokondriell funktion, DNA-reparation, sirtuinaktivering, metabolisk reglering och inflammationskontroll spelar NAD+ en viktig roll för att främja livslängd och minska effekterna av åldersrelaterade sjukdomar.

Hur fungerar NAD i kroppen? En djupgående genomgång

NAD fungerar som ett avgörande koenzym i kroppen och underlättar ett brett spektrum av biokemiska reaktioner som är viktiga för cellulär metabolism och allmän hälsa. Detta inkluderar cellulär metabolism, energiproduktion, DNA-reparation och åldrande.

Roll i cellulär metabolism och energiproduktion

(NAD) spelar en avgörande roll i cellmetabolismen(2), särskilt i redoxreaktioner som är nödvändiga för energiproduktion och olika metaboliska processer(3).

Här är en översikt över dess nyckelfunktioner:

Glykolys

I glykolysen tar NAD+ upp elektroner under omvandlingen av glyceraldehyd-3-fosfat till 1,3-bisfosfoglycerat, varvid NADH bildas. Detta steg är avgörande för att glykolysen ska kunna fortsätta, vilket gör att cellen kan producera ATP anaerobt.

Citronsyracykeln (Krebscykeln)

NAD+ reduceras till NADH i flera steg, bland annat genom omvandling av isocitrat till alfa-ketoglutarat, alfa-ketoglutarat till succinyl-CoA och malat till oxaloacetat. Dessa reaktioner är avgörande för den fullständiga oxidationen av acetyl-CoA, vilket genererar elektronbärare för elektrontransportkedjan.

Elektronernas transportkedja (ETC)

NADH donerar elektroner till komplex I i elektrontransportkedjan, vilket initierar en serie redoxreaktioner som i slutändan leder till produktion av ATP. Överföringen av elektroner genom ETC skapar en protongradient över det inre mitokondriella membranet, vilket driver syntesen av ATP via oxidativ fosforylering.

Fermentering

I frånvaro av syre regenererar cellerna NAD+ från NADH så att glykolysen kan fortsätta. Vid mjölksyrajäsning reduceras t.ex. pyruvat till laktat med hjälp av NADH, varvid NAD+ återbildas. Denna regenerering är nödvändig för anaerob energiproduktion, vilket gör att cellerna kan överleva under syrefattiga förhållanden.

Oxidation av fettsyror

NAD+ är involverat i beta-oxidationen av fettsyror, där det reduceras till NADH under dehydrogeneringsstegen. Denna process är avgörande för att omvandla fettsyror till acetyl-CoA, som går in i citronsyracykeln för ytterligare ATP-produktion.

Metabolism av aminosyror

NAD+ deltar i deaminering av aminosyror och andra kataboliska processer, vilket underlättar nedbrytning och användning av aminosyror. Dessa reaktioner är avgörande för att upprätthålla kvävebalansen och energiproduktionen från aminosyrakatabolism.

Sammanfattningsvis är NAD oumbärligt i cellulär metabolism och fungerar som en viktig elektronbärare i olika metaboliska vägar. Dess roll i glykolysen, citronsyracykeln, elektrontransportkedjan och andra metaboliska processer är grundläggande för energiproduktionen och den övergripande cellfunktionen.

Betydelsen för reparation och underhåll av DNA

NAD spelar en viktig roll i reparation och underhåll av DNA, vilket är avgörande för att bevara genomisk stabilitet och förebygga sjukdomar.

Så här fungerar det:

1. Substrat för poly(ADP-ribose) polymeraser (PARP)

PARP är en familj av enzymer som upptäcker och signalerar DNA-skador När DNA-strängbrott uppstår använder PARP-enzymer NAD+ som substrat för att lägga till ADP-ribospolymerer till målproteiner, inklusive sig själva. Denna process kallas poly(ADP-ribosyl)ation.

Poly(ADP-ribosyl)ation modifierar kromatinstrukturen och rekryterar DNA-reparationsproteiner till skadeplatsen, vilket underlättar reparationsprocessen.

2. Inblandning i reparation av basexcision (BER)

BER är en cellulär mekanism som reparerar skadade DNA-baser. PARP1, ett nyckelenzym i BER, binder till enkelsträngsbrott och använder NAD+ för att lägga till ADP-ribos-enheter, vilket signalerar förekomsten av skada och lockar till sig reparationsenzymer som DNA-ligas III och DNA-polymeras β.

Denna väg är nödvändig för att fixera små, icke-helixförvrängande baslesioner, vilket upprätthåller DNA:s integritet.

3. Roll i Sirtuins aktivitet

Sirtuiner är en familj av NAD+-beroende deacetylasenzymer som är involverade i DNA-reparation, genuttryck och metabolism. Sirtuiner, särskilt SIRT1 och SIRT6, använder NAD+ för att deacetylera proteiner, inklusive histoner och andra proteiner som är involverade i DNA-reparation (4).

Sirtuinernas deacetylering påverkar ommodelleringen av kromatin och aktiveringen av DNA-reparationsvägar, såsom icke-homolog ändförbindning (NHEJ) och homolog rekombination (HR).

4. Reglering av cellulära stressreaktioner

NAD+-nivåerna modulerar cellens svar på stress och skador. Höga nivåer av NAD+ ökar aktiviteten hos PARP och sirtuiner, vilket främjar effektiv DNA-reparation och stresstålighet (5). Omvänt kan låga NAD+-nivåer försämra dessa processer, vilket leder till ackumulering av DNA-skador.

Effektiva mekanismer för DNA-reparation och stressrespons är avgörande för att förhindra uppkomsten av åldersrelaterade sjukdomar och upprätthålla cellulär hälsa.

NAD+ är avgörande för DNA-reparation och -underhåll genom sin roll som substrat för viktiga enzymer som PARP och sirtuiner. Dessa enzymer är avgörande för att upptäcka DNA-skador, signalera reparationsmekanismer och modulera kromatinmiljön för att underlätta reparationen.

NAD+ kosttillskott

NAD-tillskott på marknaden inkluderar främst prekursorer som nikotinamidribosid (NR) och nikotinamidmononukleotid (NMN), som är utformade för att öka NAD + -nivåerna, och finns i olika former som kapslar, pulver och tabletter.

Vanliga former av NAD+ kosttillskott

Nikotinamid-ribosid (NR)

Nikotinamidribosid (NR) är en form av vitamin B3 och en föregångare till NAD+, som är nödvändig för olika cellulära processer. NR finns naturligt i spårmängder i vissa livsmedel, t.ex. mjölk, och används i kosttillskott för att öka NAD+-nivåerna i kroppen.

Nikotinamidmononukleotid (NMN)

Nikotinamidmononukleotid (NMN) är en nukleotid som härrör från vitamin B3 (niacin) och fungerar som en direkt föregångare till NAD+. NMN finns naturligt i små mängder i livsmedel som broccoli, avokado och kål, och används i kosttillskott för att öka NAD+-nivåerna i kroppen.

Hur NAD-kosttillskott syftar till att öka NAD-nivåerna

NAD-tillskott syftar till att öka NAD-nivåerna genom att förse kroppen med prekursorer som lätt omvandlas till NAD +. När NR och NMN intas metaboliseras de till NAD+ genom en serie enzymatiska reaktioner i cellerna.

Genom att öka tillgängligheten av dessa prekursorer kan NAD-tillskott förbättra kroppens förmåga att producera NAD+ - vilket stöder olika cellulära processer som är beroende av detta viktiga koenzym.

Potentiella NAD biverkningar

Vanliga biverkningar av NAD-tillskott kan inkludera:

• Illamående: Vissa individer kan uppleva magbesvär eller illamående, särskilt när de börjar med tillskott.
• Trötthet: Vissa användare rapporterar att de känner sig trötta eller utmattade initialt.
• Huvudvärk: Mild till måttlig huvudvärk kan uppstå när kroppen anpassar sig till ökade NAD + -nivåer.
• Problem med matsmältningen: Diarré, uppblåsthet eller andra gastrointestinala problem kan förekomma.
• Hudrodnad: I likhet med andra vitamin B3-derivat kan NAD+-prekursorer orsaka hudrodnad hos vissa individer.

Det är viktigt att tala med en läkare innan du börjar NAD-tillskott, särskilt om du har några redan existerande tillstånd eller tar andra mediciner.

Vem bör undvika NAD kosttillskott?

• Gravida eller ammande kvinnor: Det finns begränsad forskning om säkerheten för NAD-tillskott under graviditet och amning.
• Personer med vissa medicinska tillstånd: Personer med leversjukdomar, njurproblem eller cancer bör undvika NAD-tillskott om inte annat rekommenderas
• Personer som använder specifika mediciner: NAD-tillskott kan interagera med läkemedel, särskilt sådana som påverkar levern eller sådana som har kända interaktioner med vitamin B3-derivat.

Rekommendationer för säker användning

• Tala med en läkare innan du börjar med NAD-tillskott, särskilt om du har redan existerande medicinska tillstånd, är gravid, ammar eller tar andra mediciner.
• Börja med låga doser för att bedöma hur din kropp reagerar och öka gradvis vid behov.
• Följ tillverkarens anvisningar - följ de riktlinjer för dosering och användning som anges på den produkt du använder.
• Övervaka biverkningar och avbryt användningen om allvarliga biverkningar uppstår.
• Boka regelbundna kontroller hos din läkare för att övervaka din hälsa och justera dosen vid behov.
• Undvik långvarig användning utan övervakning för att undvika potentiella risker i samband med långvarig tillskott.

Fungerar NAD+ kosttillskott? NAD+ forskning

Effektiviteten hos NAD+ -nivåtillskott, såsom nikotinamidmononukleotid (NMN) och nikotinamidribosid (NR), har varit föremål för betydande forskning och intresse. Djurstudier har visat lovande resultat, vilket tyder på att dessa tillskott kan förbättra mitokondriell funktion, förbättra metabolisk hälsa och potentiellt förlänga livslängden. Vissa studier på människor tyder också på fördelar, inklusive förbättrad muskelfunktion, bättre kognitiv prestanda och ökade markörer för cellulär reparation och metabolism.

Forskningen befinner sig dock fortfarande i ett tidigt skede och de långsiktiga effekterna och säkerheten hos människor är inte helt klarlagda. Även om de första resultaten är uppmuntrande behövs mer omfattande kliniska prövningar för att bekräfta effekten och säkerheten hos NAD+-tillskott. Dessutom kan individuella svar variera, och den optimala dosen har ännu inte fastställts.

Vill du öka din hälsa och livslängd? Vi har skapat ett sortiment för ett långt liv med kosttillskott som syftar till att minska risken för åldersrelaterade sjukdomar, främja vitalitet och förbättra det allmänna välbefinnandet för ett längre och friskare liv.

6 naturliga metoder för att öka NAD

Det finns flera naturliga metoder för att öka NAD+-nivåerna i kroppen:

• Källor i kosten: Ät mat som är rik på NAD+-prekursorer som tryptofan och niacin (vitamin B3). Livsmedel inkluderar:
  
  - Fisk
  - Fågel
  - Magert kött
  - Fullkornsprodukter
  - Gröna grönsaker, såsom broccoli och grönkål
  - Dairy products
• Motion: Regelbunden fysisk aktivitet, särskilt aerobiska övningar som löpning, cykling och simning, kan öka NAD+-nivåerna genom att stimulera NAD+-biosyntesen och förbättra mitokondriefunktionen.
• Intermittent fasta och kalorirestriktion: Dessa metoder kan öka NAD+-nivåerna genom att främja mitokondriell biogenes och aktivera sirtuiner, som är NAD+-beroende enzymer.
• Hälsosamma sömnmönster: Se till att du får tillräckligt med sömn av god kvalitet, eftersom NAD+-nivåerna är kopplade till dygnsrytmen och en god sömn kan stödja produktionen av NAD+.
• Solljusexponering: Måttlig exponering för solljus kan bidra till att öka NAD+-nivåerna, eftersom D-vitaminsyntesen och regleringen av dygnsrytmen påverkas av solljuset.
• Undvik överdriven alkoholkonsumtion: Att begränsa alkoholintaget bidrar till att upprätthålla leverhälsan och stöder NAD+-produktionen, eftersom överdriven alkoholkonsumtion kan sänka NAD+-nivåerna.

Sammanfattning av NAD tillskott

• Syfte: NAD-tillskott syftar till att öka NAD + -nivåerna i kroppen, vilket stöder cellulär energiproduktion, DNA-reparation och olika metaboliska processer.
• Vanliga former: De vanligaste NAD-tillskotten inkluderar nikotinamidribosid (NR) och nikotinamidmononukleotid (NMN), som båda är föregångare till NAD +.
• Potentiella fördelar: Tillskott av NAD kan höja energinivån, förbättra den kognitiva funktionen, stödja mitokondriell hälsa, bidra till DNA-reparation och främja ett hälsosamt åldrande.
• Effektivitet: Även om inledande studier tyder på fördelar krävs mer forskning för att fullt ut förstå de långsiktiga effekterna och effekten av NAD-tillskott.
• Naturliga alternativ: NAD+-nivåerna kan också stödjas genom kost, regelbunden motion, intermittent fasta, hälsosam sömn och minskad alkoholkonsumtion

Kom ihåg att det rekommenderas att du talar med din läkare för personlig rådgivning innan du börjar med NAD-tillskott.

NAD FAQs

Referenser:

Naturecans blogg

Vad är NMN? Fördelar och biverkningar

Funderar du på att ta NMN men är osäker om det är rätt val för dig? Här går vi igenom allt du behöver veta

Vad är resveratrol bra för? 5 fördelar förklarade

I denna artikel utforskar vi resveratrol, ett spännande kosttillskott som har ökat i popularitet den senaste tiden.

De 9 bästa kosttillskotten för ett längre liv

En omfattande guide om longevity med massor av tips på hur du kan leva ett längre och mer hälsosamt liv.