FUNGERAR CBD-OLJA MOT ÅNGEST?

Sammanfattning:

Ångest kan påverka hur vi tänker och känner och påverka vår livskvalitet negativt.
CBD kan bidra till minskade nivåer av ångest och rikta in sig på många av de problem som kan orsaka ångest.
Neuroimaging visar att CBD interagerar med samma områden i hjärnan som påverkas mest av ångest.

Det senaste året har tagit hårt på alla. Att vara socialt isolerad, att ha mer (eller mindre) arbete och att känna sig osäker på framtiden har varit ett hot mot vår fysiska och psykiska hälsa. Nu när saker och ting börjar öppnas upp igen kan vissa dessutom känna sig oroliga för att navigera i "världen utanför".

Mental Health Foundation har genomfört undersökningar om psykisk hälsa bland vuxna i Storbritannien. År 2019 visade en undersökning att 5,9 % av den brittiska befolkningen rapporterade symptom på ångest. I juli 2021 steg denna siffra till 36 %. Med fler människor som letar efter sätt att förbättra sin mentala hälsa blir CBD ett alltmer populärt val för personer med ångest.

Vad är ångest?

Enligt Oxford Dictionary är ångest "ett tillstånd där man känner sig nervös eller orolig för att något dåligt ska hända".

Ångest skiljer sig från stress. Medan en situation kan orsaka stress är ångest förknippad med ihållande oro som kvarstår även när det inte finns någon stressfaktor.

Även om ångest är en känsla har den också flera fysiska symtom, till exempel yrsel, illamående och andnöd.

Hur ångest påverkar hjärnan

Människokroppen har utvecklats på många sätt för att säkra sin överlevnad, t.ex. genom "kamp- eller flykt"-reaktionen (sympatikus). Detta är en av de två avdelningarna i det autonoma nervsystemet och ansvarar för att höja vår hjärtfrekvens, vårt blodtryck och vår andning för att förbereda oss för plötslig aktivitet.

Ångest håller kroppen i ett sympatiskt tillstånd under längre perioder, vilket kan bli skadligt för vår hälsa. Här är hur den påverkar oss:

1. En konstant frisättning av stresshormoner

När man befinner sig i ett tillstånd av ångest översvämmar hjärnan det centrala nervsystemet med stresshormonerna adrenalin och kortisol. De bidrar till att minska vår reaktionstid genom att skärpa sinnena och förbättra våra reflexer. Vanligtvis sätter den parasympatiska reaktionen in när hotet har försvunnit och hormonnivåerna återgår till sin grundnivå.

Det kanske dock inte finns någon specifik utlösare när man lider av ångest, och hjärnan fortsätter att signalera för dessa hormoner. När detta sker under längre perioder kan ångestnivåerna gradvis öka.

2. Hypervigilans

Ångest får amygdala att bli mer framträdande. Amygdala är den del av hjärnan som förknippas med humör och känslor. Den är ständigt på jakt efter potentiella hot och kan utlösa vår kamp- eller flyktreaktion.I hjärnan hos personer som lider av kronisk ångest är amygdala överkänslig och mycket större än vanligt.

En överaktiv amygdala skickar ut falska larm så att hjärnan känner fara i icke hotfulla situationer.

3. Hjärnan reagerar irrationellt

När amygdala skickar varningar till hjärnan brukar vår prefrontala hjärnbark gå in för att bilda ett logiskt svar. Den hjälper hjärnan att bearbeta all tillgänglig information och lösa problem logiskt.

Med tiden kan ångest försvaga kopplingen mellan amygdala och prefrontal cortex.

När amygdala skickar ut varningar kan den problemlösande delen av hjärnan inte reagera på lämpligt sätt, och vi tänker och agerar irrationellt.

Sätt att behandla ångest

Eftersom läkare ofta inte kan identifiera det specifika problem som orsakar ångest måste de närma sig problemet från flera olika håll.

Sömn

Sömn är avgörande för vår hälsa, särskilt vår mentala hälsa. Medan vi sover bearbetar vår hjärna all känslomässig information som formar vårt minne och påverkar vårt humör. Sömn och ångest kan påverka varandra negativt, så att få tillräckligt med sömn, vanligtvis mellan sju och nio timmar för vuxna, är ett av de viktigaste stegen för att ta itu med ångest.

Kost

Eftersom vår hjärna huvudsakligen drivs av glukos finns det många bevis som tyder på ett nära samband mellan humör och blodsockernivåer. En kost med mycket raffinerade kolhydrater och tillsatt socker kan orsaka plötsliga nedgångar i blodsockernivåerna, vilket leder till ett deprimerat humör och känslor av oro och ångest. Att äta mer livsmedel med lågt glykemiskt index, till exempel protein och fibrer, är ett bra sätt att stabilisera blodsockernivåerna.

Grounding

Markörtekniker kan återfokusera sinnet på nuet och ta bort kroppen från ett tillstånd av panik. En populär metod är "Box Breathing"-tekniken, som innebär att man andas in djupt i fyra sekunder, håller inne i fyra sekunder, andas ut genom munnen i fyra sekunder, håller inne i fyra sekunder och upprepar. Denna teknik lugnar nervsystemet och för tillbaka andningen till en jämn rytm för att undvika hyperventilation.

Vad är CBD?

CBD är en av många aktiva föreningar i cannabisplantan. Den har inga berusande effekter men erbjuder många potentiella fördelar för både vår fysiska och psykiska hälsa. Du kan läsa mer i vårt blogginlägg Vad är CBD?

CBD påverkar endocannabinoidsystemet (eller ECS), ett av de viktigaste systemen i kroppen. ECS reglerar flera viktiga kroppsfunktioner, som sömn, humör, aptit, minne, smärta och immunfunktion, genom ett system av neurotransmittorer och receptorer.

CBD är en cannabinoid som kan fungera som en sändare och interagera med receptorer som är knutna till olika celler i hela kroppen. Cellerna reagerar genom att agera på den information de får för att anpassa sig till eventuella miljöförändringar.

Olika faktorer kan försvaga vårt ECS och göra att dessa funktioner blir obalanserade. Som ett resultat av detta kan du få problem inom områden som regleras av ECS. CBD stöder ECS och hjälper det att upprätthålla balansen mer effektivt genom att stödja kroppens naturliga rytm.

Kan CBD hjälpa till att minska ångest?

Ångest kan orsakas av en rad underliggande problem, inklusive medicinska tillstånd och ohälsosamma vanor, så det är viktigt att ta hand om sin hälsa och ha en aktiv livsstil. CBD kan hjälpa till att göra just det.

Studier har visat att CBD-användning korrelerar med lägre ångestnivåer, ibland som en biprodukt av att bidra till minskad smärta och stress och bättre sömnkvalitet. Men forskningen visar att CBD också direkt påverkar ångest.

I en preliminär rapport om CBD-oljans effekter på ångest undersöktes hur CBD interagerar med de underliggande hjärnmekanismerna bakom social ångeststörning. Patienterna fick antingen 400 mg CBD eller placebo i studien, och de som fick CBD-olja rapporterade betydligt lägre ångestnivåer än de som fick placebo. I studien användes också neuroimaging för att observera CBD:s effekter på hjärnan och fann att det främst påverkar aktiviteten i limbiska och paralimbiska hjärnområden, där amygdala är belägen.

En annan studie från 2014 visade att CBD kan få vår hjärna att reagera annorlunda på serotonin genom att ge ångestdämpande effekter. Nyare forskning har också bekräftat att CBD har antistress-effekter, vilket kan bidra till minskad ångest.

Observera att CBD är ett kosttillskott som inte ska ersätta mediciner och som bäst används tillsammans med andra stödmetoder. När dina sömnvanor, din kost och dina stressnivåer är under kontroll kan du överväga att lägga till CBD i din rutin för att stödja det endocannabinoida systemet ytterligare.

Våra kunder delar med sig av sina CBD-upplevelser

"Ända sedan jag började använda CBD har jag sovit bra och är inte lika spänd på dagen. Jag är mycket nöjd med produkten"

Olga Herceg

CBD-Gummies

"har mindre ont och känner mig mer stabil psykiskt"

Michael

softgel kapslar

"Jag har sett en enorm skillnad när det gäller stress och kortisolnivån (som minskar). Jag känner mig lugnare varje dag."

Camille Thiebaut

15% CBD-Olja

Läs mer om kunders erfarenhet med CBD

Sätt att ta CBD-olja

Det finns många sätt att ta CBD-olja på, beroende på din rutin och dina preferenser. Vi förklarar detta mer ingående i vårt blogginlägg "Hur tar man CBD-olja?". Vi har också gjort en CBD-doseringskalkylator för att hjälpa dig att hitta din idealiska CBD-oljedosering.

Sublingual CBD

Generellt sett har sublingual CBD, som CBD-olja, den snabbaste effekten eftersom den absorberas direkt i blodomloppet genom kapillärerna under tungan.

Det bästa sättet att ta CBD-olja är att lägga några droppar, beroende på din dosering, under tungan och hålla dem där i ungefär en minut innan du sväljer dem.

CBD-olja tar ungefär 15 minuter till en halvtimme på sig att verka och håller i fyra till sex timmar. Den lämpar sig bäst för att användas flera gånger under dagen, före stressiga händelser eller bara för att hjälpa till att hålla balansen i din vardag.

Intagbar CBD som kapslar

CBD som intas, t.ex. CBD-kapslar och CBD-snacks, bryts ner av magen och levern innan det kan absorberas i blodomloppet. Som ett resultat tar denna metod längre tid att få effekt, men dessa effekter kommer också att vara längre.

Denna CBD tar 30 minuter till en timme att få effekt och kommer att hålla i sex till åtta timmar. Denna konsumtionsmetod gör att du kan ta CBD på morgonen för att förbättra ditt allmänna välbefinnande under hela dagen eller före sängen för bättre sömn.

Inhalerbart CBD

När du förbränner CBD kommer du att märka effekterna nästan omedelbart när CBD absorberas i lungans tunna slemhinna, där det kommer in i blodomloppet.

Eftersom denna konsumtionsmetod gör att CBD kan färdas genom ditt hjärta och resten av kroppen innan det passerar levern, har den också den högsta biotillgängligheten - vilket innebär att en större del av den konsumerade mängden CBD hamnar i din cirkulation.

Effekterna av inhalerat CBD varar endast en till tre timmar, vilket gör det till ett utmärkt alternativ för att lindra omedelbara symtom.

Olika CBD-oljeprodukter och deras genomsnittliga dosering

CBD Olja

6 mg CBD per droppe av 15 % CBD-olja

Handla CBD-olja

CBD Olja kapslar

10 mg CBD per kapsel

Handla kapslar

CBD Livsmedel

25 mg CBD per kaka

Handla Livsmedel

CBD Vape

5 mg CBD per genomsnittlig inhalation (0,01 ml)

Handla CBD-Vape

CBD Gummies

10mg CBD per gummy

Handla Gummies

Har CBD biverkningar?

CBD är säkert att konsumera och tolereras i allmänhet väl. Om du tar rätt mängd CBD-olja är det osannolikt att du får några biverkningar. Det är viktigt att notera att CBD kan interagera med andra mediciner och påverka deras effekter negativt, så rådgör alltid med en läkare innan du kombinerar CBD med andra läkemedel.

Potentiella CBD-biverkningar:

Torr mun
Sänkt blodtryck
Diarré
Trötthet
Minskad aptit

Biverkningar av CBD orsakas ofta av dålig kvalitet på själva produkterna. Skadliga ingredienser som bekämpningsmedel och tungmetaller är vanliga föroreningar, men det kan också bero på en dålig odlingsmiljö, eftersom hampa tenderar att absorbera alla kemikalier från jorden.

Kontrollera alltid om det finns ett analyscertifikat innan du köper CBD-produkter för att se en lista över alla ingående ingredienser. Vi ser till att testa alla Naturecan-produkter för att säkerställa icke-detekterbara nivåer av THC och för att se till att inga skadliga ämnen hamnar i vår slutprodukt. Du kan läsa om vår rigorösa testprocess i sex steg här.

Takeaway

Ångest kan göra vardagen mycket mer komplicerad än den redan är. Det kan påverka din arbetsprestation, viktiga relationer och ditt känslomässiga välbefinnande. Ofta är det bästa sättet att lindra ångest genom att leva ett mer balanserat liv.

CBD kan bidra till minskad ångest genom att stödja vårt endocannabinoidsystem, som ansvarar för att reglera viktiga kroppsfunktioner som våra stressnivåer, humör och sömn. Forskare har också funnit att CBD interagerar med de områden i vår hjärna som påverkas mest av ångest. Om du lider av ångest och överväger att använda CBD-olja, se till att kontrollera laboratorieresultat från tredje part och rådfråga din läkare om symtomen på ångest kvarstår.

References

Ansvarsfriskrivning: Det finns för närvarande inte tillräckligt med bevis för att stödja användningen av CBD i de tillstånd som nämns ovan och denna text återspeglar inte på något sätt rekommenderade användningsområden. Sök alltid råd hos din sjukvårdspersonal om du tar utskrivna mediciner eller om du funderar på att använda CBD för ditt tillstånd.